Создание мышечного корсета возможно с помощью нескольких простых упражнений, которые нужно выполнять 3-5 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Для поддержания мотивации рекомендуется использовать разные варианты выполнения упражнений. Для подтверждения уровня тренированности существуют простые тесты, которые можно выполнять в домашних условиях.